Z apteczką jak z gaśnicami – wydaje Nam się, że telefon na pogotowie załatwi sprawę. Nie zawsze, bo w przypadku dużych krwawień ofiara może spotkać świętego Piotra w mniej, niż minutę. Szybciej żadna karetka nie przyjedzie. O ile ochrona ppoż
Top 50 rzeczy na COVID – 23/50 – naucz się pierwszej pomocy
Po co? Przecież mamy służbę zdrowia, karetki pogotowia itp. W obecnym czasie najlepiej widać, że służba zdrowia może po prostu nie być wydolna – bez absolutnej konieczności nawet dermatolog Cię teraz ni przyjmie do gabinetu. Nie mówiąc już o karetkach
Top 50 rzeczy na COVID – 17/50 – nowe umiejętności fizyczne
W społeczeństwie występuje ciekawy paradoks: mamy niewielka liczbę osób niepełnosprawnych, a jednocześnie osoby zaklasyfikowane jako sprawne, często takimi nie są od strony fizycznej. Nie wierzysz? to zrób przysiad na pełnych stopach, bez odrywania pięt – nie wywróciwszy się przy tym.
Top 50 rzeczy na COVID – 12/50 – zdrowie – suplementy diety
Tak, stanowią dobre uzupełnienie prawidłowej (lub chociaż bliskiej prawidłowej) diety. Ale powtórzę: stanowią uzupełnienie, a nie mają być zastępstwem przy nieprawidłowej diecie. Tak więc jeśli jesz „śmieci” nabite soją i cukrem, oraz utwardzonymi tłuszczami, nie spodziewaj się cudów. Zacząć należy
Top 50 rzeczy na COVID – 11/50 – zdrowie – wysypianie się
W trybie poza epidemią wiele dorosłych osób nie ma po prostu czasu się wyspać. Dorośli często śpią zaledwie 5 godzin na dobę, swoje możliwości podbijając dużymi ilościami kofeiny. Nie zamierzam tego kwestionować, często nie mamy nic dogadania w tej kwestii,
Top 50 rzeczy na COVID – 10/50 – zdrowie – ograniczenie tytoniu
Zarażenie COVID-19 może wiązać się z trudnościami oddechowymi. Oczywista sprawa, że jest na to większa szansa u palaczy, więc jeśli palisz i zamierzałeś przestać, masz jeszcze jeden powód ku temu. W związku z „uziemieniem” dużej liczby osób w domach, jest
Top 50 rzeczy na COVID – 9/50 – zdrowie – ograniczenie alkoholu
Tutaj inaczej niż z cukrem, nie namawiam do całkowitego odrzucenia alkoholu, raczej ograniczenie, zamianę rodzajów alko. Najpierw negatywy alko: Działanie rakotwórcze. Tak, to już potwierdzone. Szkodzi na wątrobę, układ krążenia, nerki. Uzależnia fizycznie i psychicznie. Ma dużą kaloryczność (1 gram
Top 50 rzeczy na COVID – 8/50 – zdrowie – inne ćwiczenia
Tak, wiem, dużo piszę o ćwiczeniach. Ale brak ruchu to jest ogromna bolączka naszego społeczeństwa i przyczyna niezliczonych chorób. Ćwiczenia relaksacyjno – oddechowe. W sumie nie znam dużej ilości takich ćwiczeń, najczęściej wykonuję takie, w którym robię spokojny wdech licząc
Top 50 rzeczy na COVID – 7/50 – zdrowie – ćwiczenia rozciągające
To trzeci rodzaj ćwiczeń, niezbędny dla zachowania zdrowia. Co dają ćwiczenia rozciągające? mniej przykurczy mięśniowych. lepszy przepływ krwi przez rozciągnięte mięśnie. efekt zrelaksowania – dlatego dobrze je robić w godzinach wieczornych, sprzyja to późniejszemu zaśnięciu. większą sprawność ogólną (zdziwiłbyś się,
Top 50 rzeczy na COVID – 6/50 – zdrowie – ćwiczenia kondycyjne
Ostatnio pisałem o ćwiczeniach siłowych. Ich uzupełnieniem są ćwiczenia kondycyjne, ich pozytywy to: obniżenie spoczynkowego pulsu, co jest niezwykle korzystne dla serca. lepsza kondycja tlenowa – czyli mniej zadyszek. lepsza gospodarka składnikami odżywczymi w organizmie. udoskonalone szlaki metaboliczne spalania tłuszczu.